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Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia.

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Si necesita perder peso, puede adaptar el plan a sus metas específicas. Y consumir productos con bajo contenido de grasa puede reducir el riesgo de tener una masa ósea baja en el futuro.

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Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico y especialista en nutrición para crear un plan de alimentación que sea efectivo para usted. Consuma alimentos saludables, controle sus porciones y tenga horarios programados para controlar nivel de glucosa en la sangre.

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Aunque los niveles de evidencia para varias recomendaciones se han actualizado, estos cambios no se abordan a continuación, ya que las recomendaciones clínicas se han mantenido igual. Los cambios en el nivel de evidencia de, por ejemplo, E a C no se indican a continuación.

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Entre los cambios desde las recomendaciones del año pasado: Para los pacientes con diabetes tipo 2 que requieren un medicamento inyectable, se prefiere un agonista del receptor del péptido 1 similar al glucagón en lugar de la insulina.

Para los pacientes con diabetes tipo 2 que no usan insulina, el autocontrol rutinario de la glucosa tiene un beneficio adicional limitado. El riesgo de planes de dieta de la asociación americana de diabetes aterosclerótica a diez años ASCVD, por sus siglas en inglés debe ser parte de la evaluación de riesgo general del paciente.

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Sección 2. Clasificación y diagnóstico de la diabetes.

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Diabetes mellitus gestacional GDM, por sus siglas en inglés diabetes diagnosticada en el segundo o tercer trimestre del embarazo que no fue claramente evidente en la diabetes antes de la gestación. Sección 3. Prevención o retraso de la diabetes tipo 2 La sección de nutrición se actualizó para resaltar la importancia de la pérdida de peso para las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que tienen sobrepeso u obesidad.

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Nutrición La terapia de pérdida de planes de dieta de la asociación americana de diabetes conductual estructurada, que incluye un plan de comidas reducido en calorías y actividad física, es de suma importancia para las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que tienen sobrepeso u obesidad. Debido a que la pérdida de peso mediante cambios en el estilo de vida solo puede ser difícil de mantener a largo plazo, las personas que reciben tratamiento con la terapia para perder peso deben tener acceso a apoyo continuo y opciones terapéuticas adicionales como la farmacoterapia si es necesario.

Se necesita investigación adicional sobre si un plan de alimentación bajo en carbohidratos es beneficioso para las personas con prediabetes.

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Si bien deben fomentarse los patrones de alimentación saludables y bajos en calorías en general, también existe cierta evidencia de que determinados componentes de la dieta afectan el riesgo de diabetes en estudios observacionales. Un mayor consumo de frutos secos, bayas, yogur, café y té se asocia con un riesgo reducido de diabetes.

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Por el contrario, las carnes rojas y las bebidas azucaradas se asocian con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Inmunizaciones Recomendaciones Proporcionar las vacunas recomendadas rutinariamente para niños y adultos con diabetes por edad.

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Se recomienda la vacunación contra la enfermedad neumocócicaincluida la neumonía neumocócica, con la vacuna conjugada neumocócica de 13 valencias PCV13 para niños antes de los 2 años. Individuals and Families.

Un estilo de vida saludable también puede ayudarle a controlar o bajar su presión sanguínea y a controlar las grasas en la sangre, reduciendo el riesgo de la cardiopatía.

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La Asociación Americana del Corazón American Heart Association o AHA, por sus siglas en inglés publica recomendaciones alimentarias y de estilo de vida para la salud cardíaca general. Estas recomendaciones son para adultos y niños sanos mayores de 2 años de edad así como para personas que ya tienen problemas de salud como enfermedad de las arterias coronariasdiabetessíndrome metabólico o insuficiencia cardíaca.

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Estas recomendaciones de la AHA son solo uno de varios planes de alimentación que ayudan a mantener sano el corazón. Como ayuda para comparar estos planes de alimentación, vea:.

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Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud. Revisado: 6 diciembre, Autor: El personal de Healthwise. Evaluación médica: Rakesh K.

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La AHA recomienda que usted: Coma una variedad de frutas y verduras todos los días.

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Las frutas y las verduras de color verde oscuro, anaranjado oscuro o amarillo son muy nutritivas. Algunos ejemplos son espinacas, zanahorias, duraznos melocotones y bayas. Coma productos variados de granos todos los días.

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Incluya alimentos integrales que contengan mucha fibra y nutrientes. Algunos ejemplos de granos enteros son la avena, el pan integral y el arroz integral. Coma pescado un mínimo de 2 veces a la semana.

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Mantenga un peso saludable equilibrando las calorías que consume con la cantidad de actividad que realiza todos los días. Coma alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans. Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol LDL "malo" y, a su vez, reducen el colesterol de la lipoproteína de alta densidad HDL, por sus siglas en inglés, o colesterol "bueno" en la sangre.

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Estos alimentos incluyen galletas dulces, galletas saladas, "chips" como papas fritas y diversos refrigerios. Limite el sodio. Trate de limitar la cantidad de sodio sal que ingiere.

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Para una buena salud, menos es mejor. Esto es especialmente importante para personas que corran el riesgo de tener presión arterial alta o que ya la tengan. Trate de limitar la cantidad de sodio que consume a menos de 2, miligramos mg al día.

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Cuando coma fuera de casa, intente seguir estos consejos sobre dieta saludable para el corazón. Las consideraciones especiales incluyen las siguientes: Personas mayores. A medida que envejece, por lo general no necesita consumir la misma cantidad de calorías.

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Aunque las pautas alimentarias generales siguen siendo las mismas, las personas mayores deberían tener cuidado de elegir alimentos ricos en nutrientes para satisfacer sus necesidades nutricionales sin demasiadas calorías. Los niños mayores de 2 años pueden seguir las recomendaciones alimentarias y de estilo de vida de la AHA y mantener el crecimiento normal al tiempo que reducen su riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro.

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La enfermedad cardiovascular se puede desarrollar en personas que pierden el funcionamiento normal de sus riñones. Si tiene enfermedad renal, es posible que tenga que limitar algunos nutrientes, incluyendo las proteínas y el sodio. Otras dietas saludables para el corazón Estas recomendaciones de la AHA son solo uno de varios planes de alimentación que ayudan a mantener sano el corazón.

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Pediatrics, Suppl 5 : SS Johnson RK, et al. Dietary sugars intake and cardiovascular health: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 11 : Revisado 6 diciembre, American Heart Association Eckel RH, et al.

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